ＣＯＮＴＥＮＴＳ

序章　うつに侵されたら
●長期休暇を取ろう，●諦め妥協しよう

第１章　長期休暇中にうつを悪化させない方法
●すべて忘れよう，●世間体は無視しよう，●合う医者（病院）を選ぼう，●自立支援制度を活用しよう，●合う薬を見つけよう，●努力せず静養しよう，●感情を開放しよう，●笑おう，●簡単な道を選ぼう

第２章　うつとともに復職する準備
●敵を知ろう，●気楽にいこう，いくつもの未来をもとう，●明文化してみよう，●好きなことに興じよう，●簡単な新しいことを始めよう，●「できなかった」を「できる」にしよう，●生活のリズムを見つけよう，●復職前にうつの原因と相対しよう，●復職時期を見定めよう

第３章　復職後にうつを再び悪化させない方法
●できない自分を許そう，●できる・大丈夫・問題ないと言ってみよう，●何かを愛そう，●成功者としてのプライドをもとう，●理解者を探そう・作ろう，●叱られたら喜ぼう，●自分を褒めよう，他人も褒めよう，●高く分厚い壁は迂回スロープを探そう，●やっぱり休もう，●夢をもとう

付録　うつの予防法